Méthylcobalamine vs cyanocobalamine, 5-MTHF vs acide folique (MTHFR), D3 vs D2 (CYP2R1, VDR), K2 MK-7 (demi-vie 72h) vs MK-4, P5P vs pyridoxine, d-alpha-tocophérol naturel vs dl-synthétique (biodisponibilité ×2). Guide complet des formes vitaminiques avec polymorphismes génétiques impactants.
Plus de 90% des adultes ne couvrent pas leurs besoins en choline. Le variant PEMT rs12325817 (40% des femmes) multiplie par 25 le risque de dysfonction organique sous régime pauvre en choline. Rôles biologiques, polymorphismes génétiques (PEMT, MTHFR, MTHFD1), pathologies associées (NAFLD, Alzheimer, DTN) et comparatif des formes (alpha-GPC, citicoline, PC).
Acide alpha-lipoïque, méthylcobalamine, benfotiamine, ALC, vitamine D, magnésium — état des preuves cliniques pour les compléments alimentaires dans les neuropathies périphériques. Mécanismes, protocoles par étiologie (DPN, CIPN, carentielle, alcoolique) et niveaux de preuve.
La méthylation régule l’expression des gènes, la synthèse des neurotransmetteurs, la détoxification et la réparation de l’ADN. 40% de la population porte un polymorphisme MTHFR. Cycle de la méthylation, homocystéine, cofacteurs (5-MTHF, méthylcobalamine, TMG), polymorphismes MTHFR C677T/A1298C, COMT, MTR — état complet des preuves.
Le syndrome prémenstruel touche 40 à 80 % des femmes. Calcium, magnésium, vitamine B6, Vitex agnus castus, vitamine D — état des preuves cliniques, mécanismes et protocoles par niveau de sévérité.
Tous les probiotiques ne se valent pas dans le syndrome de l’intestin irritable. Tour d’horizon souche par souche des preuves cliniques : B. longum 35624 (Alflorex), L. plantarum 299v, S. boulardii CNCM I-745, Bacillus coagulans, E. coli Nissle 1917. Guide pratique selon le sous-type de SII.
50% des Français sont en dessous des apports recommandés en magnésium. Rôles biologiques, bénéfices cliniques documentés, et guide complet des formes de magnésium par génération — oxyde, citrate, bisglycinate, malate, taurate, L-thréonate — avec leurs indications, avantages et limites.
La vitamine D réduit-elle vraiment le risque de cancer ? Signal épidémiologique fort, mécanismes moléculaires documentés (Wnt/β-caténine, apoptose, angiogenèse, immunité), résultats des grands essais randomisés (VITAL, D-Health) et recommandations pratiques.
Le marché des « brûleurs de graisse » pèse des milliards — mais la plupart des produits n’ont aucune preuve d’efficacité. Voici les 6 molécules réellement étudiées dans des essais randomisés contrôlés, avec leurs doses efficaces, leurs limites et leurs contre-indications.
La carence en fer est le déficit nutritionnel le plus répandu. Comprendre les stades, symptômes, populations à risque et les meilleures formes de supplémentation.
